الرئيسية / مرأة ومجتمع / نصائح للوقاية من ضربات الشمس

نصائح للوقاية من ضربات الشمس

 

عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، لفترة طويلة وبشكل مباشر، يصاب الإنسان بضربات الشمس التي تؤدي لاضطراب في مستوى الماء والأملاح داخل الجسم، وقد تؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان.

ووفقًا لموقع Medicalnewstoday فإن أعراض ضربات الشمس هي:

– الغثيان.

– الصداع.

– الهذيان.

– سرعة التنفس.

– احمرار الجلد.

– ارتفاع معدل ضربات القلب.

– فقدان الوعي.

– عدم القدرة على التعرق، ما ينذر بالجفاف.

– ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.

الإسعافات الأولية

– تعريض المصاب لدش ماء بارد وليس مثلج على الفور، أو سكب زجاجة ماء على جسمه.

– عمل كمادات ماء بارد على أماكن النبض مثل الرقبة، المعصم.

– وضع المصاب في مكان جيد التهوية بشكل مباشر، كوضعه أمام مروحة أو تكييف على وجه السرعة.

الوقاية من ضربات الشمس

1- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس بقدر المستطاع.

2- المكوث في أماكن جيدة التهوية.

3- الابتعاد عن التواجد في الأماكن المزدحمة لأنها تتسبب في نقص الأكسجين.

4- ارتداء ملابس قطنية وذلك لقدرتها على امتصاص العرق على أن تكون فضفاضة ذات ألوان فاتحة.

5- الحرص على ارتداء “كاب” أبيض أو اصطحاب الشمسيات، لتجنب الإصابة بضربات الشمس.

6- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.

7- دهن الجسم بكريم واقي من الشمس قبل الخروج من المنزل.

8- الحرص على تناول الخضروات الورقية، مثل الخس، والخيار، والفواكه، كالبطيخ، لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه.

9- المواظبة على شرب العصائر الطازجة، خاصةً الحمضيات كالليمون والبرتقال والمانجو، لإمداد الجسم بالسوائل والأملاح والمعادن التي يفقدها بسبب التعرق.

10- غسل الوجه بالماء البارد عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري.