آخر الاخبار
الرئيسية / مرأة ومجتمع / طرق بسيطة لإنقاذ نفسك

طرق بسيطة لإنقاذ نفسك

 

تعرض البعض إلى نوبات قلبية عندما يتدفق الدم بشكل مفاجئ لجزء من عضلة القلب ومن الممكن أن يواجه الشخص الموت في معظم الحالات.

ويوجد علاجات طارئة يمكن للشخص اتباعها لاستعادة تدفق الدم للشريان التاجي، وفيما يلي ثلاث علامات شائعة تنبهك بالإصابة بنوبة قلبية لتجنبها، وفقا لموقع “روسيا اليوم”.

– ظهور ألم في الذراع اليسرى أو اليمنى أو إلى الرقبة والفك والظهر والمعدة، فيشعر البعض، بالألم أو الضيق شديدا، وآخرون بعدم الارتياح.

ظهور ألم في الصدر فجأة ولا يزول.

– عندما تشعر بمرض، التعرق وضيق التنفس.

وشرح خبراء أن الشخص قد يصاب بنوبة قلبية بدون التعرض لهذه الأعراض المذكورة سابقا أو وجود ألم في الصدر، حيث إنها أعراض أكثر شيوعا لدى كبار السن أو النساء أو المصابين بداء السكري، فتستطيع النوبة القلبية أن تؤدي إلى تلف الأعصاب، والتي يمكن أن تؤثر على الشعور بالألم.

وإذا شعر الشخص أنه يعاني من نوبة قلبية، عليه القيام بالإجراءات التالية، بحسب الخبراء:

– تناول الأسبرين (300 ملج) إذا كان في متناول اليد.

– الاتصال فورا بالإسعاف.

– عليك الجلوس واجعل نفسك هادئا.

وأعلنت إدارة الصحة الوطنية البريطانية عن طرق تمنع الإصابة بنوبة قلبية، كما يلي:

– العمل على إنقاص الوزن في حال الإصابة بالسمنة.

– الحرص على ممارسة الرياضة بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا.

– تناول طعام صحي يحتوي على نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف، بما في ذلك الحبوب الكاملة.

– تناول الكثير من الفواكه والخضروات.